SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat, około 68 kg wagi, 178 cm, na siłownie chodzę od sierpnia z około 3 przerwami po około 1 miesiąc, niestety brakuje mi regularności, ale teraz o nią zadbam bardzo starannie, mam zamiar bez przelewek przepracować Kwiecień, Maj i Czerwiec. Wcześniej ćwiczyłem na przemian FBW i splitem, teraz właśnie skończyłem 2 miesięczny split, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-04-05 19:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Mam pewien problem i kilka pytań. Liczę, że ktoś łaskawy postara się uporządkować w mojej głowie pewną wiedzę i uzupełnić braki. Około trzy lata temu ważyłem 62 kg, przy wzroście 169 cm - wychodzi na to, że jestem ektomorfikiem. Ponieważ wyglądałem bardzo mizernie, kolega, który zna się na rzeczy polecił mi jak zmienić tamtą sytuację. Po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2009-04-22 13:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rubin " Hurricane" Carter

    Temat
    Sztuki Walki

    Rubin Carter Rubin Carter, znany również jako Hurricane - "huragan" (ur. 6 maja 1937 w Delawanna w hrabstwie Passaic w Stanach Zjednoczonych) - czarnoskóry bokser wagi średniej, oskarżony o potrójne morderstwo i skazany na karę dożywocia podczas kontrowersyjnego procesu w 1967 roku. W latach 1993 - 2005 był dyrektorem głównym Association in [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2010-07-04 12:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gęstość Mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wklejam artykuł którego źródłem jest już od wielu lat niewychodząca gazeta „Wiadomości sportowe" “Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2009-06-21 09:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, w dniu dzisiejszym ruszamy z kolejną akcją testową tym razem 3 produktów, którymi będą: http://www.sfd.pl/sklep/Beast_Sports_Nutrition_Beast_Mode-opis28904.html http://www.sfd.pl/sklep/FinaFlex_Ignite_2-opis29436.html http://www.sfd.pl/sklep/ProSupps_Mr_Hyde-opis30439.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13743 Data: 2014-03-17 22:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10)W - winstrol 1ml (100)C2 - clembuteron dwie tabletki 0,02mg lub jedna 0,04mg (10)P - primabolan 100mg Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela 1 tydzień C2 C2 C2 W C2P C2 C2 C2 W 2 tydzień C3P C3 C3 W C3 C3P C3 W C3 3 tydzień WP W P 4 tydzień W P W WP 5 tydzień C2 C2 C2 C2 WP C2 C2 C2 6 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 19658 Data: 2003-04-26 23:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) żadnych wydziwianych diet - cud nigdy nie stosowałam JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 1400kcal - dieta ułożona przez dietetyka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2015-08-05 17:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wytrzymałości fizycznej w sportach opartych o siłę względną Autor: Charles Poliquin Wytrzymałość można zdefiniować jako zdolność do wielokrotnego powtórzenia wysiłku bez spadku jego jakości (intensywności- dop. tłumacza). Przez ostatnie sto lat wielu udzielało rad jak ją zbudować, niektórzy nawet twierdzili, że ją wynaleźli. Podstawowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7176 Data: 2011-03-05 10:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Info dla Moda : proszę nie przerzucać tego postu do działu +35 - specjalnie został umieszczony na tym konkretnym forum ; /-)_ Witam Panowie i Panie ; pozwoliłem sobie TUTAJ napisać ponieważ bardzo liczę na pomoc najbardziej doświadczonych osób. na wstepie krótkie info o sobie :mam 44 lata ; staż treningowy na siłowni nieduży ( 1,5 roku ); jestem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2012-10-31 14:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od jakiegoś miesiąca mam problem z oboma kolanami. Ale zacznę od początku, pewnego dnia siedząc z kolegami w barze zaczęło mnie pobolewać lewe kolano od strony wewnętrznej, uczucie jakby jakieś prądy mi przez nie przechodziły i jakby coś w nim się przelewało. Gdy wracałem do domu (lekko wypity) już czułem że coś w nim jest nie tak, lekko [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 11004 Data: 2010-07-01 12:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • burak/ no pain, no gain - podsumowanie str.4

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich forumowiczów ;) mój poprzedni temat mogliście śledzić w dziale odchudzanie, a dokładnie pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/burak_%2F_Zrzucanie_balastu_pod_okiem_Koniu151__foto_str.12-t757131.html Trenuje już równe 2 lat, początkowo bez jakiejkolwiek diety (ryż + kurczak :D ) i wyłącznie w celu nabrania masy ( jak się później [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8186 Data: 2011-09-12 11:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady dla początkującego grubaska :)

    Temat
    Po 35 roku życia

    Na początku witam wszystkich :) W dużym skrócie - co tu robię. Całe dorosłe życie mam problem z dużą nadwagą. Przy 176 cm waga wahała się w ciągu ostatnich 5 lat od 150 kilo do 120. Czterdziecha na karku, czas ruszyć d...ę i wziąć się za siebie - za chwilę będzie po stawach kolanowych i skokowych, biodra i kręgosłup się posypią ... nie chcę być [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2015-05-03 23:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal Węglowodany - ok. 322g = 1285kcal Posiłki: Niestety do końca września nie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2007-08-10 21:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej? pomoc w opracowaniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    otoz tak, schudlam od poczatku pazdziernika okolo 5 kg, jezdze codziennie na rowerku stacjonarnym ok. 30-40 min , przy tetnie 120-140. Zwykle rano przed sniadaniem, od razu po wstaniu dieta polegala na strasznym ograniczeniu w ogole wszystkiego chyba,i bylo mniej wiecej tak; 8.30-9 sniadanie kubek owsianki lub serek tosca 5% tluszczu + dwie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2007-11-24 19:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja 4kg brzuch + uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, uwazam ze to ostatni moj dzwonek. Dlatego pojawilam sie na tym forum. Czytalam wiele postów, jednak chciałabym zeby ktos mi wytlumaczył prosto, bo niestety nie mialam do czynienia nic z siłownią ani dietami. Od stycznia przebywam w Anglii i od tego momentu mam problem wagowy, przytylo mi sie 4kg. Z 50kg do 54 (to jest moj max). Obrosłam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8371 Data: 2008-05-28 01:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inner Armour - Muscle Peak

    Temat
    Inner Armour

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Peak_i27027_d400x400.jpg Muscle Peak Opis Najlepsi sportowcy, by wygenerować dużą ilość mocy, muszą być w stanie utrzymywać wysoki poziom siły mięśniowej przy dużej szybkości pracy mięśni (szybkość x siła = moc). Większe mięśnie mogą generować więcej mocy, ponieważ są w stanie wytworzyć większą siłę przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7781 Data: 2012-06-11 16:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siofor 500 x2, euthyrox 50, bromergon, aspargin, witamina d ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Na dietach jestem odkąd pamiętam bo wiecznie tyłam z powietrza. Rok temu się dowiedziałam, że mam zaburzenia hormonalne. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2016-03-08 23:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blog - dążenie do wymarzonej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    I tak jak napisałem w temacie, cały czas próbuje wypracować nienaganną sylwetkę, której nie będę musiał się wstydzić. Krótko o mnie mam na imię Michał lat 18 (rocznik 92), z siłownią miałem styczność od małego ale nigdy na poważnie, miałem w domu 2 hantelki po 10kg ale przez pierwszy okres się kurzyły, gdy moja waga doszła do 110kg przy wzroście [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 8632 Data: 2011-04-04 17:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,zarejstrowałem sie niedawno...ale czytalem przegladalem od dlugiego czasu...do rzeczy chcialbym zejsc do wagi 100-105 kilo czyli okolo 20 kilo w jak najszybszym czasie. jestem na diecie wege i przyznam sie szczerze moja dieta jest do dupy ogolnie katuje sie weglami ,jem malo zdrowe rzeczy(Kuchnia wloska) chcialbym to zmienic .chciaz dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2010-06-20 19:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness Authority - Xtreme Beef Mass

    Temat
    Fitness Authority

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtreme_Beef_Mass_i30750_d380x380.jpg Opis - Wysoka zawartość białka - Izolat białka wołowego - Nie zawiera cukrów - Bez tłuszczów - Rewelacyjny smak Xtreme Beef Mass to nowa, innowacyjna formuła gainera stworzona z myślą o wszystkich trenujących amatorsko i profesjonalnie, dla których jakość spożywanych posiłków [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5005 Data: 2014-04-11 22:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)